秒速牛牛摄影

2018/10/26

自拍涂抹万施利等

  9月一直关注的两个赛事就是天马和唐马,天马一直遥遥无期,9月唐马率先启动报名,于是第一时间报了唐马,也是今年最后一场马拉松,今年跑马种种原因没出成绩,略显遗憾。而此次唐马基调就是吃喝欢乐跑,带朋友完成首马

  天津离唐山很近10.20来到唐山领取装备,唐马组织宣传的都很不错,至少可以看到组委会、政府都是大力支持的

  报名后有几个跑友说跑5小时的,但自己这次无法把控完赛时间所以不敢答应别人一起跑。唐马起点在南湖附近景色很美、赛道很好,心情超级舒畅 ,更加明确了第二天的基调,吃喝跑快乐跑

  第二天早上前往起点,很快路上就有了三五成群的参赛人群,我跟在其中省的自己导航找路了。到了起点朋友碰头、存包。早上还是有些冷的,还好我比较抗冻

  本次根据朋友情况定制了不同的方案,分别是5小时5个半和关门,朋友的以前跑步很好但近一年几乎没有跑量,最长里程是半程

  从半马配速来看还是很好的,时间长的两处也是由于补给吃东西时占用的,顺便休息调整,当然了配速不匀跟我有很大关系,因为我控速能力不强,加上几乎没跑过这个速度

  过了半程之后,有几公里是比较困难的,因为没跑过半马以上的距离加上跑量小,开始走跑结合,反正跑不动了就走走,在我看来时间是足够的,只要不受伤不撞墙崩溃,安全完赛没问题,同时在腿部僵硬的时候停下来拉伸一下,在补给站喷了点喷雾,预防抽筋

  从这里配速可见有的地方是走跑结合,但一直没有停下来,尽管后来530的兔子也超了过去,但我心中有数,6小时关门时跑完有保证

  基本上重要的里程牌都停下来拍个照,每一个补给站都不放过,吃了小西红柿、葡萄干、麻糖、小面包、小点心、香蕉等,唐马补给还是很不错的。在途中又涂抹了两次万施利,防止抽筋放松小腿肌肉

  最后三公里跑的不错,比较轻松,当看到终点拱门更是来了尽头,将近六小时完赛,重要的是都安全无伤完赛

  说实话这样跑并不轻松,体会到了跑的太慢同样累、伤膝盖,至少步数多很多,平时我跑个马拉松不到四万步,这次6万步,相当于多抬腿2万次,自然对关节压力较大,由于10.13日那个周末跑黄山太平湖越野时左腿髂胫束抻了一下,这次跑到最后两公里时髂胫束疼,但这次也体会到了慢跑的乐趣,不一样的配速不一样的感受,2016年北马首马和第二个全马承德马拉松都是全程手持自拍杆边跑边拍,那两次都跑进4小时,而这次重拾自拍杆跑马方式,接近六小时完赛

  跑完后这几天加紧恢复按摩休息,涂抹万施利等,毕竟下月初还有最后一场2018年收官硬仗要打,绝对不能把髂胫束问题带过去。返回搜狐,查看更多